טיפול בחרדות ופוביות
סוגי החרדות רבות הן ונסקור את המוכרות שבהן:
פוביה ספציפית
חרדה חברתית
הפרעת חרדה מוכללת
הפרעת דחק פוסט טראומטית
הפרעה טורדנית כפייתית - OCD
לכל אחד מהסוגים האלה יש ביטוי אחר, אבל המנגנון דומה: הגוף והמחשבות מגיבים לסכנה שלא קיימת באמת, או שהיא קטנה בהרבה ממה שנדמה באותו רגע.
מתי חרדה הופכת לבעיה
כל אחד מכיר דאגה לפני מבחן, ראיון עבודה או בדיקה רפואית. חרדה הופכת לבעיה כשהיא מתחילה לקבוע מה עושים ומה לא: מוותרים על אירוע משפחתי בגלל הפחד מאנשים, נמנעים מנסיעה באוטובוס, בודקים שוב ושוב שהדלת נעולה או מתעוררים בלילה עם דופק מהיר בלי סיבה ברורה. בשלב הזה ההימנעות כבר לא מרגיעה, ובדרך כלל היא רק מחזקת את הפחד.
לא צריך לחכות שהחרדה תשתלט על כל היום. אם אתם מתכננים את השבוע סביב הפחד, או שבני המשפחה כבר התרגלו להתאים את עצמם אליו, זה זמן טוב לפנות. חרדה שמתחילה בתחום אחד, למשל בעבודה, נוטה להתפשט לתחומים נוספים; כשמתחילים מוקדם, יש פחות הרגלי הימנעות לפרק.
איך עובד טיפול בחרדות
הטיפול בשלווה בארמנותיך נשען על שיחה, התבוננות פנימית ועבודה על דפוסי חשיבה והתנהגות. קודם מנסים להבין מה מפעיל את החרדה ומה אתם עושים כשהיא מגיעה. אחר כך עובדים על המחשבות שמזינות את הפחד, ומתרגלים בהדרגה מצבים שנמנעתם מהם עד עכשיו. הגישה הקוגניטיבית התנהגותית (CBT) נחקרה הרבה בהקשר של חרדות; לצידה יש מקום גם לגישה הדינמית, שבודקת מאיפה הפחד הגיע ומה הוא מסתיר.
כשעולה שאלה של טיפול תרופתי, ההחלטה שייכת לפסיכיאטר, והטיפול הרגשי יכול להימשך במקביל.
טיפול ב-OCD
הפרעה טורדנית כפייתית, OCD, בנויה משני חלקים שמזינים זה את זה. הראשון הוא מחשבה טורדנית: מחשבה על זיהום, על נזק שעלול לקרות או על משהו שלא נעשה "כמו שצריך", שחוזרת שוב ושוב גם כשהאדם יודע שהיא מוגזמת. השני הוא הטקס שבא להרגיע אותה, כמו שטיפת ידיים או בדיקה חוזרת של הגז. ההקלה קצרה, והמחשבה חוזרת חזקה יותר.
בטיפול לומדים לזהות את המעגל הזה ולשבור אותו בהדרגה. עובדים על הדרך שבה מפרשים את המחשבות, ומתרגלים לדחות את הטקס, בהתחלה בדקות ספורות ואחר כך לזמן ארוך יותר, עד שהחרדה יורדת גם בלעדיו. את הקצב קובעים יחד, כי מי שחי שנים עם OCD צריך להרגיש ביטחון לפני שהוא מוותר על הרגלים שהחזיקו אותו. גבריאל מטפל ב-OCD אצל מבוגרים ואצל ילדים, ולפעמים כדאי לשתף גם את ההורים או את בן הזוג, שנכנסו בלי לשים לב לתוך הטקסים. אנשים רבים עם OCD מסתירים את הטקסים תקופה ארוכה מתוך בושה, ולכן חשוב לדעת שזו הפרעה מוכרת ושיש לה טיפול.
איך מתקיימות הפגישות
הפגישות עם גבריאל ישר מתקיימות אונליין. למי שסובל מחרדה חברתית או מפחד לצאת מהבית, זה לפעמים מה שמאפשר להתחיל בכלל, כי לא צריך לנסוע או לשבת בחדר המתנה. מספיק מקום שקט שבו אפשר לדבר בלי שישמעו אתכם. עם הזמן חלק מהתרגול עובר אל מחוץ לבית, והפגישה המקוונת משמשת לסיכום של מה שהיה ולתכנון הצעד הבא.
לתיאום שיחה ראשונה אפשר להתקשר ל-052-3333146.
