מהי פסיכותרפיה ומתי כדאי לפנות
כולנו נולדים לעולם עם ציפיות ותקוות גדולות, אשר חלקן מתממשות וחלקן נגוזות לעולם האכזבות שלנו.
חלק מהאכזבות שלנו נוצר כתוצאה מגדילה תחת ילדות מצוקתית, דוחה, אלימה לפעמים, ולא אחת גם, לצערנו הרב, תחת מצבי טראומה כאלה ואחרים.
כאשר אנו גדלים עם מצבים קשים אלו, הנפש אינה מצליחה להתמודד עם החיים, ובעיותינו מודחקות או נגנזות היכן שהוא עד לגילאי הנערות, שאז הן מופיעות בצורה יותר מועצמת וחמורה.
הטיפול הפסיכותרפי נועד לסייע לנו להמשיך ולנהל את חיינו בצורה הטובה ביותר, במקביל לבעיות המלוות אותנו בשגרת חיינו.
המשך ניסיון להתמודד לבד עם בעיותינו עלול חלילה לגרום לנו להעבירן לילדינו, וכך הלאה.
למי מיועד הטיפול הפסיכותרפי
לכולנו יש בעיות מילדות, וכמעט ואין חולק על זה.
כל עוד בעיותינו אינן מצליחות לשנות ולשבש את שגרת חיינו, אזי אין חובה להגיע לטיפול פסיכותרפי.
כאשר אנו רואים שהחיים נעשים קשים, לוחצים ולחוצים, ההתמודדות שלנו מול החברה בלתי נסבלת, השגרה גורמת לנו למעברים רבים בחיים ובמקומות עבודה, מחשבות טורדניות, חוסר שקט, דימוי ירוד וכו', אל לנו לנסות להמשיך כך, כי המצב רק יחמיר.
פסיכותרפיה מתאימה גם למי שעובר משבר מסוים, כמו פרידה, אובדן, מחלה או מעבר גדול בחיים, ומרגיש שהכלים הרגילים שלו כבר לא מספיקים. לפעמים אדם מגיע בגלל קושי אחד מוגדר, ותוך כדי העבודה מתברר שהוא קשור לדפוסים ישנים יותר. זה חלק טבעי מהתהליך.
אצלנו או במקום אחר, עלינו לחפש את המטפל המתאים ולסדר את ענייננו בחיים. על סוגי הטיפול ועל הבחירה בפסיכותרפיסט אפשר לקרוא עוד בעמוד הטיפול הפסיכותרפי.
הצעד הראשון קשה לרבים. יש מי שחושש שיחשבו שהוא "לא בסדר", ויש מי שמרגיש שהבעיה שלו לא מספיק גדולה כדי להצדיק טיפול. רבים מהאנשים שאני פוגש בקליניקה הם אנשים מתפקדים, עם עבודה ומשפחה, שמרגישים שמשהו בפנים לא מסתדר ורוצים לחיות אחרת.
מה זה בעצם פסיכותרפיה ואיך היא עובדת
הפסיכותרפיה מסייעת לנו להבין ולחפש בנבכי התת מודע השולט בנו בשגרת חיינו. ברגע שאנו מבינים את הנסתר, הרי שקל לנו יותר להכיל את חיינו ולחיות יותר טוב, ולעיתים אף לפתור מצוקות ובעיות שגרמו לנו לבעיות בתפקוד השגרה שלנו.
בפועל, פסיכותרפיה היא שיחה קבועה בין המטופל למטפל, בדרך כלל פעם בשבוע ובאותה שעה. הקביעות הזאת אינה עניין טכני. היא יוצרת מסגרת בטוחה, שאפשר להביא אליה בהדרגה גם דברים שעד אז לא נאמרו לאף אחד.
בפגישות הראשונות אני מכיר את האדם, שומע מה הביא אותו ומה הוא מקווה שישתנה, ויחד אנחנו מגדירים כיוון לעבודה. בהמשך השיחות נעות בין מה שקורה עכשיו, בבית ובעבודה, לבין מה שהיה פעם. הקשר בין השניים הוא לב הטיפול. הפגישות אצלי מתקיימות אונליין, וגם כך נשמרות הקביעות והפרטיות.
בתהליך אני פחות נותן עצות ויותר מקשיב, שואל ומשקף. כך אני עוזר לאדם לראות את מה שקשה לראות לבד. התשובות נבנות אצלו, ולכן גם נשארות איתו.
קיימות כמה גישות בפסיכותרפיה. יש גישות שמתמקדות בהבנת העבר והלא מודע, ויש גישות ממוקדות יותר שעובדות על מחשבות והתנהגויות בהווה. משך הטיפול משתנה מאדם לאדם, מכמה חודשים ועד תקופה ארוכה יותר, ותלוי בקושי ובמטרות שהוגדרו.
פסיכותרפיה וטראומות ילדות
טראומה מהילדות לא תמיד נראית כמו טראומה. לפעמים היא מתבטאת בחרדה שאין לה הסבר ברור, בקושי לסמוך על אנשים קרובים או בתגובה חזקה מדי למצב שנראה מבחוץ שולי.
כפי שתיארנו למעלה, חוויות קשות מהילדות נדחקות הצידה וחוזרות בשלב מאוחר יותר, לעיתים בעוצמה רבה יותר. סימנים נוספים יכולים להיות קשיי שינה, חלומות שחוזרים או הימנעות ממקומות ומאנשים שמזכירים את מה שהיה. לפעמים הטראומה נוכחת גם בזוגיות ובהורות, כשתגובות מהעבר עולות מול בן הזוג או מול הילדים.
בטיפול לא ממהרים לפתוח הכול. קודם בונים ביטחון בקשר הטיפולי, ורק אחר כך מתקרבים לזיכרונות עצמם, בקצב שהמטופל יכול לשאת. המטרה איננה למחוק את מה שקרה. היא להבין איך זה ממשיך לפעול היום, ולהחזיר לאדם תחושה שהחיים שלו בידיים שלו. מידע רחב יותר על טיפול רגשי לילדים ולמבוגרים תמצאו בעמוד נפרד.
כאן תוכלו לקרוא מאמרים, לקבל כלים בתחום ולרכוש מיומנויות בכדי לנסות להסתגל לקשיי השגרה.
לא הצלחתם? צרו עימנו קשר לפגישת היכרות.
גבריאל.
